El estrés, el estar sentados todo el día en el trabajo, nuestras malas posturas al caminar y al dormir; todos estos factores se acumulan y nos provocan dolores de espalda a veces insoportables. Para contrarrestar este dolor, practicar yoga es una de las mejores alternativas. No genera efectos secundarios, nos permite descansar como nunca y mejora nuestro estado de salud general. ¿Qué más podemos pedir?
El yoga es una cura maravillosa para muchos males. Por esta razón, tantas personas han elegido practicarlo alrededor del mundo. Las posturas de yoga están diseñadas para fortalecer los músculos, volvernos más flexibles, estirar nuestros huesos y músculos y relajarnos al permitir que circule la energía a través de nuestro cuerpo. Al practicar yoga, notaremos cómo el dolor disminuye y nos comenzamos a sentir más vigorosos durante el día y relajados durante la noche.
Esta práctica brinda beneficios tanto a corto plazo como a largo plazo, por lo que es también sugerida para quienes padecen dolor de espalda crónico o recurrente. Además, entre sus ventajas se encuentra el hecho de que no produce efectos secundarios graves, como sí lo hacen algunos medicamentos para mitigar el dolor (analgésicos potentes).
Un ejercicio simple pero efectivo para reducir el dolor consiste en acostarse en el piso, preferentemente sobre un tapete de yoga, y doblar la rodilla de una de las piernas hacia el pecho, manteniendo las manos detrás del muslo. Se repite con la otra pierna. Estos movimientos alargan la columna vertebral y permiten que los músculos de la espalda se estiren y liberen la tensión acumulada.
Tener una espalda fuerte y flexible es indispensable para que ganemos la batalla contra el dolor. Nunca es tarde para que comencemos a realizar esta maravillosa práctica; recomendamos hacerlo con la guía de un experto para que no realicemos ejercicios o posturas que puedan lastimarnos.